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寝られる子は育つ

「俺さ、夜布団に入ってもなかなか眠れないんだよね」
「あ、そうなんだ。じゃあ、羊を数えてみたらどう?」
「やってみるんだけど、羊の数が必ず日本の人口を超えちゃうんだよね」
こんな筋金入りの不眠症の方もいらっしゃるんじゃないかと思います。


人にとって睡眠が大切なのは言うまでもない事でして、
体内の免疫システムなどを整え、病気を防ぐためにも必要不可欠なものですね。


年齢によっても必要な睡眠時間は変わってきます。
赤ちゃんの場合は十六時間必要だと言いますから、ほとんど【寝たきり幼児】ですよね。
十代の若者は九時間、大人でも七、八時間の睡眠が必要とされてるんですね。


アメリカでは五~七千万の人々が睡眠障害に苦しんでいるそうで、
これは全世界の睡眠障害を患っている方々の約二十%を占めていると言いますから、
不眠症の本場という感じですよね。


「先生、睡眠不足になると、どんな症状が引き起こされるんですか?」
「それはですね、まず記憶障害がありますね。
それから他には・・・え~っと何だったかな・・・」
この先生も不眠症なんでしょうね。


記憶障害の他にも【ホルモンバランスの乱れ】や【頭痛】、
【体重増加】【鬱病】なども引き起こすそうですから、侮れませんよね。


なかなか眠れないのは辛いものですが、
アメリカ海軍が実践している『二分で眠る事ができる方法』というのがあるそうですね。
これは、いついかなる時、どんな条件下でも眠れるようにというもので、
訓練を受けた候補生の九十六%が効果を上げているという事ですから優れものですよね。


この方法は、心と体を睡眠に導く五つのステップがあり、
まず最初のステップは、ベッドの上で横になり、
顔全体の筋肉、舌、顎、目の周りの筋肉という順で力を抜いていくんですね。
自分の額からシワが消えて平らな状態にするように心がけるわけですね。
「力を抜いてもシワが消えないわ!」
こういう方は不眠症ではなく【加齢】ですからね。


次のステップは、できるだけ肩を落とすようにするんですね。
そうする事で首をストレッチさせ、緊張を解く事ができるんですね。
「営業成績上がらないし、給料も増えないし、課長には怒られてばかりだしな・・・」
なんてな事を考えれば、確実に肩が落ちますから、お試しいただきたいですね。


そして腕の上腕、前腕部分をリラックスさせるんですね。
さらに手と指もリラックスさせますが、この時、マツコさんの事を考えてはダメですよ。
それはリラックスじゃなくて【デラックス】ですからね。


三つ目のステップは、呼吸を繰り返して胸の緊張を解いていき、
四つ目のステップは、下半身のリラックスです。
最初に太ももから力を抜いていき、ふくらはぎに移り、その後足首ですね。


そして最終ステップは、心をリラックスさせる事ですね。
そのためには、リラックスさせるイメージを頭の中に想像させる事が大事ですね。
「具体的にはどうしたらいいんですか?」
「例えば、穏やかな湖にボートを浮かべ、
ただただ青い空を見上げてまどろむ感じを思い浮かべてください」
「先生、私泳げないんで、ボートの上は緊張しちゃうんですけど」
「では、真っ暗な部屋の中で、
柔らかなハンモックに包み込まれているイメージを思い浮かべてください」
「先生、私は暗いところが苦手なので、電気はつけっぱなしじゃないと眠れないんです」
こういう神経質な方は、睡眠への道のりは、なかなか険しいのかもしれませんね。


微笑亭さん太
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微笑亭さん太 プロフィール

微笑亭 さん太

Author:微笑亭 さん太
愛知県豊田市在住
豊橋落語天狗連所属

公演依頼される方は、
090-8133-6921
にお電話下さるか、
hohoemiteisanta@yahoo.co.jp
あるいは、
hohoemitei-santa@hotmail.co.jp
までメール下さい。

アマチュア落語家として高座に上がる一方、創作落語を執筆し、自ら演じたり、プロの師匠方にも提供しています。寄席、イベント等に呼んでいただければ、喜んで駆けつけますので、よろしくお願い致します。

『悪質商法撃退落語』『振り込め詐欺防止落語』『認知症落語』『納税推奨落語』『男女共同参画落語』などの、特定のテーマの落語口演も致します!

また、イベントの司会、台本や原稿等の執筆依頼も受け付けておりますので、お気軽に御連絡下さい。


●エフエムとよた
【ラブィート演芸 楽市・落語】パーソナリティ
日曜日午後5時~5時半(隔週担当)放送中!


《受賞歴》
平成16年 『六人の会』主催 
第1回全国落語台本コンクール
最優秀賞

平成20年 落語協会主催
落語台本コンクール
佳作

平成21年 国立演芸場主催
漫才・コント台本コンクール
最優秀賞

平成21年 池田市主催
社会人落語日本一決定戦
3位入賞

平成22年 池田市主催
社会人落語日本一決定戦
奨励賞受賞

平成24年 落語協会主催
落語台本コンクール
優秀賞

平成24年 上方落語協会主催
落語台本コンクール
佳作

平成25年 池田市主催
社会人落語日本一決定戦
藤本義一賞受賞

平成25年 上方落語協会主催
落語台本コンクール
佳作(2期連続)

平成27年 落語協会主催
落語台本コンクール
最優秀賞

平成28年 落語協会主催
落語台本コンクール
優秀賞(2期連続)

平成29年 落語協会主催
落語台本コンクール
最優秀賞(3期連続)

平成30年 落語協会主催
落語台本コンクール
優秀賞(4期連続)

令和元年 落語協会主催
落語台本コンクール
優秀賞(5期連続)






●微笑亭さん太 落語動画

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『江戸悪魔奇談』(さん太作)
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『哀縁喜縁』(さん太作)
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微笑亭さん太 『団塊居酒屋』(さん太・作) 動画

団塊居酒屋 前半

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『こうもり』 春風亭小朝師 林家たけ平師 三笑亭可龍師 林家木久蔵師 春風亭ぴっかり師

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『身投げ橋』 春風亭昇太師 五明楼玉の輔師

『人面瘡』 春風亭小朝師 桂三木男師 鈴々舎風車師 千原ジュニアさん

『茂造の恋』 春風亭小朝師 五明楼玉の輔師

『お伽村』 林家木久蔵師

『豆腐小僧』 春風亭小朝師 林家正蔵師

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『こくせん』『幸せの指南書』『改訂版・寿限無』 林家ひろ木師

『地球最後の日』 三遊亭丈二師 三遊亭吉窓師

『罪を憎んで・・・』 月亭遊方師

『かごめかごめ』 桂文雀師

『転校生』柳家小せん師

『リベンジ商店街』古今亭駒次師

『隣の男』林家時蔵師 林家正雀師

『結びの神』林家なな子師

『女子会の姫』桂三歩師

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